森林浴をしよう
せっかく木々に囲まれたキャンプ場にいるのですから森林浴をしてみませんか？
森林浴の効果
森の香りや音、風景には心をおだやかにしリラックス効果があり、運転後のひとやすみにピッタリです。
その他にも免疫細胞が活性化し免疫力を高める効果があります。
森林浴の方法
森林浴は、森の中にいるだけでも効果があります。ですが、ちょっと周りに注意することでより効果的になります。
耳を澄ませよう
自然の中でただボーっとリラックスするのもいいですが、少し耳を澄ませてみましょう。
自然の中にはいろんな音がたくさんあります。風がゆらす木々の音や鳥や虫の鳴き声など少し意識を集中してみると自然の中でしか聞こえないたくさんの音が聞こえるはずです。
自然を観察しよう
森は眺めるだけで血圧が低下し気分を落ち着けリラックスする効果があります。
近くの木々や遠くの緑など森の様々な面を見てみるのも面白いかもしれません。
鼻から深呼吸しよう
森の香はリラックスさせる効果があります。
鼻から深呼吸して森の空気を味わってみてください。